Сделайте список вознаграждений или полезных занятий, которые вы можете делать вместо саморазрушающих поступков

Сделайте список вознаграждений или полезных занятий, которые вы можете делать вместо саморазрушающих поступков. Такого рода фокус оказывается не простым отвлечением внимания. Тренировка концентрации и сосредоточенности меняет наш мозг. Сосредоточенность и способность отключать помехи – навыки, которым можно обучиться.

Ричард О'Коннор, Психология вредных привычек