Надо просто сесть и приказать себе: «В следующие два часа нужно хранить неподвижность»

Надо просто сесть и приказать себе: «В следующие два часа нужно хранить неподвижность». Если почувствуешь неудобство, медитировать на это ощущение, наблюдать за тем, какое действие на тебя оказывает физическая боль. В реальной жизни мы постоянно дёргаемся, чтобы свести неприятные ощущения к минимуму - это касается как физических, так и психологических и эмоциональных ощущений. Випассана учит нас тому, что боль и неудобство в жизни неизбежны, однако, если научиться хранить спокойствие достаточно долго, со временем осознаёшь истину: всё (и приятное, и неприятное) рано или поздно проходит.

Элизабет Гилберт, Есть, молиться, любить