1

1. «целый месяц я ежедневно по 100 раз выполнял упражнение на подъём корпуса из положения лёжа, но моя талия не уменьшилась ни на сантиметр. В чём дело?» (...) не самое эффективное упражнение для брюшного пресса. (...) оно не задействует все группы мышц брюшного пресса. (...)необходимо тренировать четыре важные группы мышц брюшного пресса (...) вы должны выполнять четыре отдельных упражнения. 2. «Я начала заниматься бегом, но объём брюшного жира не уменьшился.» Взгляните на бегунов (...) у многих животы заметно выдаются вперёд. (...) в процессе таких тренировок тазобедренный отдел выдвигается вперёд, а нижняя часть спины при этом искривляется. (...) вы должны дополнительно заниматься упражнениями из разработанного мною комплекса.

Хорхе Круз, Убираем живот за 8 минут утром