Если отказываться от вредных привычек, то по убеждению, а не по необходимости

Если отказываться от вредных привычек, то по убеждению, а не по необходимости. Загоняя себя в угол волевыми методами, человек нагнетает ещё большую напряжённость, за которой неизбежно следует срыв. Поэтому целесообразно выбрать одно из двух: либо решительно реализовать намерение, либо сбросить с себя гирьку обязанности и ввести привычку в управляемое русло.

Вадим Зеланд, Трансерфинг реальности. Ступень 5. Яблоки падают в небо