Тревога. Как перестать накручивать себя

Ваша нервная система работает идеально — просто слишком усердно охраняет вас от всего на свете. Эта книга — тёплый разговор с клиническим психологом, который знает, как остановить внутреннюю сирену. Никаких лекций про нейромедиаторы. Только живая поддержка, короткие главы и упражнения, которые работают за минуту — в транспорте, на кухне, в пробке. Вы узнаете свой личный сценарий тревоги: здоровье, работа, отношения или будущее. Научитесь разрывать петлю «мысль — тело — новая мысль». Получите алгоритм для панических атак и разрешение делать дела на «троечку». Поймёте, как говорить о тревоге с близкими, чтобы они наконец перестали предлагать «просто улыбнуться». И самое главное — вы встретитесь с собой настоящим, даже когда внутри шумно. Тревога — всего лишь гостья, а вы остаётесь хозяином. Откройте книгу — и сделайте первый шаг к спокойствию уже сегодня.