18+
На сайте представлено только описание и выходные данные книги «Перестать всё контролировать. Практическое руководство по снижению тревоги и развитию внутренней устойчивости Надежда Шарапова». Сайт не является распространителем книги. Сайт не предоставляет возможности купить, читать онлайн или скачать бесплатно книгу «Перестать всё контролировать. Практическое руководство по снижению тревоги и развитию внутренней устойчивости Надежда Шарапова». Сайт предназначен для лиц старше 18 лет. Если вам не исполнилось 18 лет - незамедлительно покиньте сайт. Оставаясь на сайте вы подтверждаете, что вам исполнилось 18 лет.
Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность
Почему так трудно перестать всё контролировать, даже когда это отнимает силы и усиливает тревоги. Этот гайд поможет понять, как формируется привычка к гиперконтролю, почему мозг воспринимает контроль как способ защиты и как постепенно научиться чувствовать себя спокойнее без постоянной потребности всё предусматривать. В основе гайда — современные психологические подходы: когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия принятия и ответственности (ACT) и практики осознанности. Вместо общих советов вы получите понятные объяснения, практические упражнения, техники эмоциональной регуляции и программу постепенных изменений. Внутри — самодиагностика, дыхательные и письменные практики, работа с тревожными мыслями, экологичные убеждения, ежедневные упражнения, ответы на частые вопросы и 30-дневный план закрепления новых навыков. Цель — помочь вам лучше понимать себя, научиться различать то, что действительно находится в вашей зоне влияния, и постепенно развивать внутреннюю устойчивость.
izbe.ru