Неудобно быть удобной. Как вернуть свое Ресурсное Я

Эта книга о том, как формируется привычка ставить чужие ожидания выше своих, и как её можно переучить. Автор вводит два ключевых понятия: Дежурное Я и Ресурсное Я - и показывает, как удобность может принимать разные формы: от эмоциональной сверхчуткости до неспособности отказать, от вечной готовности всё контролировать до потери контакта с собственной идентичностью. Это не теоретический разбор, а рабочий инструмент: тест на определение своего архетипа, авторская Техника отделения, десятки конкретных упражнений и чек-листов. В конце книги - тридцатидневный практический модуль: компактный план с заданием на каждый день, который поможет собрать все техники и упражнения из глав в единую последовательную практику. Опираясь на реальные исследования и живые истории из жизни, книга помогает не разлюбить в себе чуткость и заботу, а научиться выбирать, когда, кому и сколько их отдавать, не теряя при этом себя.