18+
На сайте представлено только описание и выходные данные книги «Глубокий сон без таблеток. Нейробиология восстановления мозга ночью Пол Грэк». Сайт не является распространителем книги. Сайт не предоставляет возможности купить, читать онлайн или скачать бесплатно книгу «Глубокий сон без таблеток. Нейробиология восстановления мозга ночью Пол Грэк». Сайт предназначен для лиц старше 18 лет. Если вам не исполнилось 18 лет - незамедлительно покиньте сайт. Оставаясь на сайте вы подтверждаете, что вам исполнилось 18 лет.
Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность
Вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь разбитым. Днём — туман в голове, вечером — трудно заснуть, а утром — нет сил. Кофеин и мелатонин уже не помогают. Эта книга не очередные советы «выключите телефон». Это протокол глубокого сна, построенный на исследованиях 2025–2026 годов. Нейробиолог Пол Грэк объясняет, почему при недосыпе ваши митохондрии буквально «ржавеют», как микробиом напрямую влияет на выработку мелатонина, и почему снижение температуры тела на 0,5–1C — один из самых мощных триггеров глубокого сна. Здесь нет волшебных таблеток и эзотерики. Только доказательная наука и конкретные рычаги, которые можно внедрять уже сегодня. Книга продолжает серию («Анатомия энергии» и «Ментальный дебаг») и даёт практический 30-дневный протокол восстановления сна.
Перед выбором сравните язык, год, издательство и формат в сведениях ниже. У одной книги могут быть разные переводы и издания.
Возрастная отметка из источника: 12.
Описание помогает оценить тему книги; отзывы читателей позволяют дополнить его личным опытом. Оценку и отзыв оставляйте после знакомства с книгой.
izbe.ru