0,0 · 0 оценок

Бежим с понедельника. Твои первые 10 километров. Шаг за шагом к уверенности

Name: Бежим с понедельника. Твои первые 10 километров. Шаг за шагом к уверенности
ISBN: 9785047895307

Андрей Кравченко

18+

На сайте представлено только описание и выходные данные книги «Бежим с понедельника. Твои первые 10 километров. Шаг за шагом к уверенности Андрей Кравченко». Сайт не является распространителем книги. Сайт не предоставляет возможности купить, читать онлайн или скачать бесплатно книгу «Бежим с понедельника. Твои первые 10 километров. Шаг за шагом к уверенности Андрей Кравченко». Сайт предназначен для лиц старше 18 лет. Если вам не исполнилось 18 лет - незамедлительно покиньте сайт. Оставаясь на сайте вы подтверждаете, что вам исполнилось 18 лет.

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность

О книге

Руководство для новичков, которые хотят освоить беговую дистанцию 10 км без травм. Автор, прошедший путь от первого километра до ультрамарафона, делится личным опытом. Вы узнаете, почему 10 км — идеальная цель, как шаг за шагом превратить бег в привычку. В книге представлен 8недельный план подготовки для новичков и отдельно для тех, кто уже знаком с бегом. Особое внимание уделено пульсовым зонам. В книге подробно разбирается питание бегуна, объясняя, что нет необходимости в жёстких диетах — достаточно простых правил сбалансированного питания. Отдельные главы посвящены силовым упражнениям, растяжке и профилактике травм, чтобы каждая тренировка приносила только пользу. Вы получите рекомендации по выбору экипировки, кроссовок и гаджетов для отслеживания прогресса. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.