Начну с понедельника. Рабочая тетрадь по позитивным поведенческим изменениям Бадмаев Александр

<b>Аннотация</b>Как часто вы слышите от близких или знакомых, что с понедельника они намерены начать меняться - "бросить курить", "перестать прокрастинировать" или "заняться фитнесом"? Сколько раз вы сами планировали подобное?Но почему-то наши намерения далеко не всегда приводят к желаемому результату. И спустя какое-то время, поддавшись искушению и отступив от намеченного плана, мы снова обещаем себе начать действовать… но уже со следующего понедельника.Эта книга поможет понять, как формируется наше поведение и как его изменить. Вы узнаете, на какие поведенческие модели мы запрограммированы, как возникают нейронные связи, от чего мы на самом деле получаем удовольствие и каким образом не попасть в ловушку выученной беспомощности. Следуя программе упражнений, вы избавитесь от вредной привычки или сформируете новую - полезную.Я очень надеюсь, что с помощью этой книги вы:- поставите точку в бесконечном круговороте обещаний и получите все необходимые знания, чтобы довести начатое дело до конца и не сойти с дистанции на половине пути;- разработаете и реализуете личный проект, который сделает этот долгий и трудоемкий процесс изменений увлекательным и интересным приключением.Александр Бадмаев<b>О чем эта книга</b>Книга состоит из трех разделов. Первый посвящен теории, второй и третий - практике.Из первого раздела вы узнаете, чем обусловлено поведение человека с точки зрения нейрофизиологии. Поймете, как на него влияет "древняя" часть мозга (лимбическая система) и почему Фрейд был прав, когда говорил, что "человек не хозяин в собственном доме".Во втором разделе вы познакомитесь с десятью принципами успешных поведенческих изменений: конкретность, осознанность, согласованность, положительное подкрепление, поддержка и так далее. И на их основе создадите свой личный проект по самоизменению.В третьем разделе автор рассматривает пять факторов, позволяющих придерживаться выбранного курса. Они помогут пройти путь по самоизменению до конца и не отступить от намеченного плана, даже после нескольких неудачных попыток. Эти факторы как обратная связь, которая в нужный момент подскажет, что делать, чтобы не сойти с дистанции.В приложении вы найдете бланки для проведения "аудита" вашей жизни на данный момент - чтобы определить направления дальнейших изменений. А также советы по выработке трех очень ценных привычек: умение расслабляться, отказ от негативного мышления и навык наслаждаться настоящим.<b>Почему книгу стоит прочитать</b>- Вы сможете отказаться от тормозящих изменения убеждений "все зависит только от силы воли" (а у меня ее недостаточно), "люди не меняются", "я все перепробовал - ничего не помогает".- Разберетесь в механизмах формирования привычек и обернете их себе на... Это и многое другое вы найдете в книге Начну с понедельника. Рабочая тетрадь по позитивным поведенческим изменениям (Бадмаев Александр)