18+
На сайте представлено только описание и выходные данные книги «20 минут силы. Домашняя программа для занятых взрослых Антон Яровой». Сайт не является распространителем книги. Сайт не предоставляет возможности купить, читать онлайн или скачать бесплатно книгу «20 минут силы. Домашняя программа для занятых взрослых Антон Яровой». Сайт предназначен для лиц старше 18 лет. Если вам не исполнилось 18 лет - незамедлительно покиньте сайт. Оставаясь на сайте вы подтверждаете, что вам исполнилось 18 лет.
Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность
Когда на тренировку есть только двадцать минут, важно знать, что весь процесс помещается в этот срок. В программе «20 минут силы» таймер включает подготовку, обязательную разминку, рабочую часть, переходы и завершение. Для перегруженного дня предусмотрена полная десятиминутная версия. Система охватывает пять двигательных моделей: приседание, наклон таза, жим, тягу, устойчивость корпуса и перенос нагрузки. Четыре формата строятся на интервалах, силовых парах, контроле сторон и темпа или умеренном непрерывном потоке. Уровень выбирается отдельно для каждого движения. Двенадцатинедельный план рассчитан на два или три занятия в неделю. Для большинства вариантов достаточно стены, устойчивого стула, рюкзака и бытовых предметов; видео и обязательное спортивное оборудование не нужны. Журнал, правила прогрессии и печатные карточки помогают продолжать занятия после программы. Книга посвящена общей физической подготовке и не заменяет диагностику, лечение, реабилитацию или оценку специалиста.
Перед выбором сравните язык, год, издательство и формат в сведениях ниже. У одной книги могут быть разные переводы и издания.
Возрастная отметка из источника: 12.
Описание помогает оценить тему книги; отзывы читателей позволяют дополнить его личным опытом. Оценку и отзыв оставляйте после знакомства с книгой.
izbe.ru