Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности

Новая книга автора бестселлера Сила воли пропускает привычные и всем известные аргументы, почему нужно заниматься спортом, и объясняет, как полюбить движение.Всем известно, что движение укрепляет здоровье и продлевает жизнь, но многие из нас воспринимают спорт как неприятную обязанность. Келли Макгонигал утверждает: так быть не должно. Движение может приносить радость. Более того, это один из главных ключей к счастью и самореализации. Изучив достижения в области нейробиологии, психологии, антропологии и эволюционной биологии, а также мемуары, этнографические заметки и философские трактаты, она выявила связь между движением и основными человеческими радостями самовыражением, общением, мастерством.В своей новой книге она рассказывает истории людей, которые реализовали себя, занимаясь бегом, ходьбой, танцами, плаванием, тяжелой атлетикой и другими видами физической активности. Ее исследования переносят нас в разные уголки планеты: в Танзанию, где сохранилось последнее на Земле племя охотников-собирателей; в Нью-Йорк, где пациенты с болезнью Паркинсона посещают танцевальные классы; на улицы Лондона, где марафонцы раздвигают границы человеческих возможностей. Путешествуя по всему миру, Келли Макгонигал доказывает: движение способно стать мощным противоядием от депрессии, тревожности и одиночества, и каждый человек может использовать силу движения, чтобы обрести радость и смысл жизни, а также наладить более тесные контакты с людьми.От автораДвижение помогает заботиться о себе и учит справляться с трудностями. Движение сближает. Многие мои группы стали сообществами друзей, которые не только вместе занимались фитнесом, но и поддерживали друг друга и радовались, когда кто-то из своих добивался цели. Благодаря групповым занятиям я узнала о том, что такое коллективная радость. Она живет в синхронных движениях и в крепком объятии, которым мы встречаем участника группы после долгого отсутствия. Работа ведущей групповых занятий оказалась такой благодарной, что мне не захотелось оставлять ее. Я продолжала заниматься этой работой не только потому, что хотела делиться радостью движения, но и потому, что движение помогало мне самой. В разные периоды моей жизни физические упражнения спасали меня от одиночества и отчаяния. Они взрастили во мне мужество и надежду, вернули радость жизни и помогли найти свой круг, где я чувствовала себя как дома.Для кого эта книгаДля тех, кому интересна взаимосвязь между физической активностью, работой мозга и ощущением счастья.Для тех, кому необходим стимул для занятий спортом.Для тех, кто попал в сложные жизненные ситуации движение поможет иначе посмотреть на обстоятельства.Цитаты из книгиПоворотный моментВозможно, в вашей жизни тоже был такой момент, поворотный, когда вы сказали да своей мечте, невзирая на страх. Мои любимые упражнения научили меня мужеству. Занимаясь йогой, я научилась преодолевать зону комфорта. Кардиотренировки помогли понять, что бешено бьющееся сердце не всегда признак испуга.Эйфория бегунаОтзывы об эйфорическом состоянии чаще всего можно услышать от бегунов, но этот побочный эффект характерен не только для бега. Похожие ощущения блаженства и кайфа испытывают все, кто занимается физическими упражнениями продолжительное время.Генетический факторЕсть свидетельства, подтверждающие, что склонность к активному образу жизни по крайней мере частично передается по наследству. Сравнив однояйцевых близнецов, которые воспитывались вместе и отдельно друг от друга, ученые пришли к выводу, что примерно 50% вариабельности в степени физической активности объясняется генетикой.Радость от занятийМногие люди убеждены, что им не нравится заниматься спортом, но система вознаграждения мозга у всех устроена одинаково. Вероятно, люди, которые считают себя неспортивными, просто не занимались физическими упражнениями достаточно долго, не нашли подходящий вид физической активности или подходящую компанию для занятий.Лекарственный эффектВ ходе лабораторных экспериментов ученые выяснили, что физическая активность делает человека неуязвимым перед паническими атаками. 30-минутная тренировка оказывает на испытуемых такой же эффект, как прием препаратов. Только задумайтесь: физическая активность борется с паникой.Быть сильнееЯ на своем опыте убедилась в том, что нам хочется больше двигаться не только потому, что это приятно. Мозг чувствует, что двигаясь, мы становимся сильнее. Привычка двигаться активизирует систему вознаграждения мозга и одновременно воздействует на участки мозга, регулирующие тревожность. Это и многое другое вы найдете в книге Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности