Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. Как за 12 недель избавиться от стресса и эмоционального истощения / Психология / Книга практикум / Выгорание Бэкс Спиллер

Избавит от выгорания и стресса за 12 недельСодержит место для планирования и разгрузки, упражнения и задания, полезные советы, трекеры привычек и настроения, ссылки на дополнительные онлайн-материалыДневник недатированный — можно начать вести в любой момент Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса. Цитаты"Наш мозг не может держать в себе все одновременно: от даты бабушкиного дня рождения до списка покупок и задач вроде выноса мусора. Разгрузка позволяет очистить разум от ненужных мыслей"."Использовать технику визуализации очень важно в первое время, когда вы ставите перед собой задачи. Но еще важнее использовать ее… когда вам трудно!""Важно не спешить и фокусироваться на одной привычке, встраивая изменения в свою жизнь постепенно. Переходите к следующей привычке только тогда, когда почувствуете, что предыдущая уже освоена"."Давайте честно: мы все иногда срываемся. Будут дни, когда все пойдет не по плану и у вас не найдется времени для освоения нового. Суть не в том, чтобы не пропустить ни одного дня. Ключ к успеху — в вашей способности снова вернуться в строй, не поддаваясь страху поражения"."Со своего первого урока йоги я чуть не сбежала. Остальные участники группы уже давно занимались, и я ужасно смущалась, когда не могла устоять в позе собаки мордой вниз. После нескольких тренировок я сдалась, решив, что это не для меня".Для когоДля тех, кто устал, выгорел или испытывает стресс Это и многое другое вы найдете в книге Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. Как за 12 недель избавиться от стресса и эмоционального истощения / Психология / Книга практикум / Выгорание (Бэкс Спиллер)